スクワットと聞くと何をイメージされますか?
筋トレのイメージが強い方、脚が太くなるのでは?とネガティブなイメージがある方もいるかもしれません。
しかし近年では数あるダイエット方法の1つとして注目を集めているのです。
「最強の痩せる方法」と言う人もいます。
ただ毎日続けて痩せることが出来るのか?は気になるところだと思います。
今回は、そのポイントを解説していきたいと思います。
継続は力なり!スクワットは毎日続けてダイエット効果を期待できる!
スクワットをすることで得られる効果ですが、【筋肉量が多い下半身を鍛えることによって基礎代謝を上げる】→【基礎代謝を上げて痩せやすい体が出来る】。
またスクワットは背筋や腹筋、体幹なども鍛えられる全身トレーニングです。
その為、血流が良くなりダイエットの天敵であるむくみや冷え性なども改善されます。
日常的に筋力をつけていく為に継続してスクワットを毎日続けることでダイエット効果を期待出来ます。
また続けていく上で慣れてきたらさらに負荷がかかる色々なスクワットのやり方をチャレンジしてみるのもありかもしれませんね。
スクワットは毎日続けることが大事!持続できる回数とは?
1日にたくさん回数をこなせばいいというわけではありません。
いきなり100回しようと思っても中々続けることは難しいと思います。
特に初めてやろうと思う人、運動が長続きしない人、運動する時間がない人などは大変ですよね。
そんな人たちにワンポイントアドバイス!!
まずは10回×1セットから初めてみましょう。
これぐらいであれば1日1分、いつでもどこでも出来ますね。
慣れてきたら10回3セット(1セットごとに30~90秒の休憩を挟む)などのようにセット数を徐々に増やしていくのがオススメです。
ここでのポイントは1回でたくさんするのではなく、何セットかに分けてすることです。
まとめ
近年注目を集めているスクワット。
お金もかからずいつでもどこでも出来るという手軽さが良いですね。
そして【疲れにくくなったり】・【姿勢が良くなったり】・【ぐっすり快眠】とメリットもたくさんあります。
まさに最強の痩せる方法と言えるのではないでしょうか。
無理をせずに回数が減ったとしても毎日続ける習慣を身に着けることが大事です。
そして素敵な体作りをしましょう。
今日からレッツスクワット!!
やる際の注意点はスクワットをやる時間はいつでもいいのですが、食後は控えて下さい。
消化不良を起こして逆効果になりかねません。