失恋って辛いですよね。
告白してフラれた、付き合っていたのに別れた、告白する前にフラれた、失恋の形は様々ですが、どれも決まっていることは辛いということです。
失恋をすると体調にも変化が来りやすいですが、よくあるのが夜に眠れなくなってしまうことですね。
夜眠れなくなることは本当に辛く、日中集中力も続かないので大変危険です。
失恋して眠れないという時にはどういう原因で眠れなくなるのでしょうか？
また失恋して眠れない時に、それを眠れるようになる方法はあるのでしょう？
ここでは失恋で夜眠れないという人に向けて、眠れるようになる方法を解説したいと思います。
失恋して眠れない時の原因とは？
失礼をして眠れないという経験はしたことがあると思います。
しかしどうして、失恋をすると眠れなくなってしまうのでしょうか？
まずその原因について解説をしていきたいと思います。
・現実逃避
まず考えられる原因としては失恋をしたという現実を受け入れられないことです。
失恋をしたという現実があるのに、思い出すのは恋人との楽しい思い出。
また好きだった人との、もしかしたらあったかもしれない楽しい未来。
このような妄想や思い出に浸ることで脳はどんどん覚醒をしてしまいます。
失恋をしたという現実を受け止められず、思い出を思い返したり、考え事をすることで体力とは裏腹に脳が起きてしまって、結果眠れない日々が続いてしまいます。
・後悔をしてしまう
恋人に振られる際に、「あなたの◯◯なとこが嫌」と、バッサリ切り捨てられ、自分の行動を後悔してしまうこともあります。
また、告白をして失恋をした時は、もっと良い方法やタイミングがあったのではないか、という後悔もあります。
このように自分がしたことを後悔しても意味がないとわかっていても、失恋で心が弱っていると、ひたすら自分を責めてしまうのは失恋ではよくあります。
そうなると後悔の念からか、考え事をしてしまい、眠れない状態になってしまいます。
・寂しい
同棲をするなどかなり進んでいたのに、同棲解消と共にフラれ失恋するとかなりショックが大きいですよね。
自分の部屋で同棲をしていたのならなおさら、恋人との思い出が染み付いた部屋で過ごすのはなかなかしんどいです。
そして夜寝る際にも、今まで一緒に寝ていたのが急に一人になると、寂しさを感じてしまうでしょう。
この寂しさから眠れない状態になってしまうことがよくあります。
このように失恋をきっかけとして様々な原因から夜に眠れなくなることは多いです。
なかなか辛いですねぇ…
失恋して眠れない時に！眠れるようなる方法
かといって、いつまでも眠れない状態が続くて、健康状態も悪くなりますし、集中力が低下してしまって、学校も仕事も手がつかないと思います。
失恋して、眠れない時、眠れるようになる方法はあるでしょうか？
失恋しても眠れるようになる方法を紹介したいと思います。
・趣味に没頭する
恋人がいなくても自分一人でできる趣味がある場合は、それに没頭するのも良いと思います。
自分が好きなことをしている時は時を忘れることができます。
そして趣味を楽しむことで今が楽しいと思うことができれば、きっと失恋も乗り越えて眠ることができるでしょう。
ただ例えばゲームや漫画などの趣味を寝る前に没頭をして、結果的にそれで眠れないという風になってしまったら意味がないので気をつけてくださいね笑
・運動をする
運動をして汗を流すことは良い気分転換にもなります。
運動をして汗をかくというリフレッシュ方法は科学的にも実証されている上に、肉体的にも疲れるということは非常に大事です。
肉体的に疲れることで、自然と寝落ちをすることができれば、眠りも深くなって疲れがよく取れるということもあります。
失恋を機にトレーニングジムに通うのもいいでしょう。
恋人に裏切られても筋肉は裏切らないとも言いますしね。
・リラックスができる環境を作る
失恋をすると考え事をしやすくなってしまい、脳がいつでも覚醒状態になってしまいます。
それを抑えるために、ヒーリングミュージックや、アロマオイルやキャンドルを使って、部屋をリラックスできる環境を作るのもオススメです。
リラックスした環境でのんびりすることができれば、失恋で傷ついた心も自然と癒えて眠れるようになるでしょう。
・友達に頼る
気の許せる友人と飲みに出かけたり、旅行に行ったりすれば気分転換もできるでしょう。
筆者の場合も、失恋した時はよく友達と飲みに行っていました。
思い切り愚痴を吐くなど、言葉として出すのは良いストレスの発散方法です。
異性の友達がいる場合は、そこで相談をすることで、新たな恋が生まれるというのもよくある話です。
このように失恋をした場合にも様々な方法で失恋を乗り越えられれば、いつの間にか眠れるようになっているはずです。
必ず自分に合った方法があるはずですので、色々試して上で自分に合った方法見つけてみてくださいね。
まとめ
失恋は辛いですが、いつまでもそれを引きずっていてはいけません。
月並みの言葉ですが、前を向いて次の恋へ走り出しましょう。
そのためにまずしっかりと眠れるようになって、体調を整えてから次の恋を見つけてくださいね！
