サウナに入ったことってありますか?
入った瞬間あの暑さに圧倒されてしまうこともあると思いますが、慣れてくるととても気持ちが良くてサウナに入った後、体がスッキリしますよね。
そんなサウナですが、実は体臭を改善する効果があるって知っていますか?
えっ。ほんとうに!?と思うかもしれませんが、実はその効果があるのです。
私も今まで知らなかったです。
これからこのサウナの効果とにおいの関係について詳しくお知らせしたいと思います。
サウナを利用して健康的にそして、体臭も改善して見ませんか?
体臭や加齢臭を改善する?サウナの効果とは?
サウナが体臭を改善するのにとてもやくにたつなんて、今まで気づきませんでした。
そして加齢臭で悩んでいる人にとっても嬉しい効果ではないでしょうか。
ではその効果とはどういうものなのでしょうか?
サウナで改善できる一番の臭いは、汗の臭いにおいです。
これは悪い汗で、普段あまり汗をかかない人でもあるのです。
この悪い汗には、ミネラルや老廃物など多く含んでいるのです。
普通の汗は、水分が99%で残りの1%は塩分で、ミネラルと尿素はわずかなのです。
だから汗をかいたときはほとんど無臭で、その後そのままにしておくと、そこに雑菌が湧いて臭いが出てくるのです。
悪い汗の時には、汗腺でちゃんとろ過されずにミネラルや老廃物がそのまま汗と一緒に皮膚の表面に出てくるのです。
悪い汗はとてもネバネバしているのです。
冷房の中で生活していたり、運動不足だと汗をかく機会が少なくなって悪い汗になってしまうのです。
サウナに入って汗をかくことによって、汗腺の機能を回復させることができるので、予防したり体臭を改善できたりするのです。
運動で汗をかくことで汗腺を元どおりにすることができるのですが、完全に回復するには2週間〜3週間かかってしまいます。
運動なら2週間以上続けなくてはいけません。
その点、サウナはとても手っ取り早い方法です。
運動をしてサウナに入るを繰り返したら最強ですよ。
もう1つは疲労が溜まって出てくる疲労臭があるのです。
これは、体が疲れれば疲れるほど臭いが出てきます。
このにおいの原因はたんぱく質の分解によって出てくるアンモニア。
疲労でアンモニアを処理するスピードが遅くなることで出てくるのです。
さらに、ミドル脂臭というのもあります。
これも疲労がたまると出てくるのですが、これは乳酸で血液の中に入って体中を回るのですが、その一部が汗と一緒に外に出るのです。
その時に雑菌によって分解され、ジアセチルという成分の臭いがでてくるのです。
この臭いは脂の臭いにおいです。
でもサウナに入ればこれらの臭いも改善されるのです。
サウナは疲労回復にもとても役に立ち、サウナの効果で血流がよくなるのでよりたくさんの酸素が体に運ばれて、乳酸が分解されて汗で全て流されることによって体臭が改善されるのです。
だから定期的にサウナに入ることはとても良いことですよ。
良い汗をいっぱいかくことができて、老廃物も排除され臭いも改善されて体が喜ぶことがたくさんですよ。
体質を改善するためのサウナの入り方
体質を改善するためのサウナの入り方をお伝えしますね。
体臭予防のためや体質を改善したいためにサウナに入るのなら、たくさんの汗をかけるように工夫すると良いですよ。
温度が低めのサウナにゆっくり入る方法
サウナにあまり慣れていない人はここからスタートするのがオススメですよ。
低めの温度のサウナに入るのはだいたい20分ぐらい。
ゆっくり汗をかいていきましょう。
20分たったらサウナ室を出て、足に水をかけてから30分休憩してくださいね。
効率的に汗をかきたい場合は、水風呂に入ってはいけませんよ。
休憩をしながら、高温のサウナに何回も入る方法
サウナに慣れている人や低温のサウナに慣れた人は、この高温のサウナに何回も入るのが良いですよ。
まず、90度前後の温度の高温サウナに10分から15分ぐらい入ってください。その後サウナを出て休憩します。
2回目に入るときは、時間を8分から12分程度に短くします。
その後またサウナ室を出て休憩します。
このやり方を3〜4回繰り返せば、効率よく汗を書くことができて良いですよ。
この時も水風呂に入るのはやめましょう。そのほうがたくさん汗をかくことができますよ。
高温のサウナに短い時間だけ入る方法。
サウナに入りたいけどあまりゆっくり時間が取れないときは、高温サウナに短い時間だけ入る方法があります。
高温サウナ90度〜100度に8分だけ入る方法です。
短い時間に高い温度のサウナに入ることで、刺激を与えて神経疲労を回復することができるのです。
これの方法も体質の改善につながるのですよ。
いずれの方法でもサウナに入るときの注意点は、サウナから出た後すぐに冷たい水風呂に飛び込んではダメですよ。
急激な温度変化によって血管が傷ついてしまうことがあります。
もう1つは、お酒を飲んだ後にサウナに入ることです。
お酒のせいで体内には水分が少ない状態になるのです。
そのまま入ると脱水症状になってしまう可能性があるので絶対にしてはいけませんよ。
まとめ
サウナに入ることによって体臭を予防や改善することができることをお伝えしました。
気持ち良い汗をかいて日頃の疲れを取りに行くのはいかがでしょうか。
汗をかく習慣が普段の生活にあれば良いのですが、そうでないときは、生活習慣も見直すのが良いかもしれません。
でも毎日仕事に、家事に子育てに、と忙しくしているとなかなか時間も取れなかったりしますよね。
でもたまにはリフレッシュも兼ねてスパや温泉施設に行ってみることをオススメします。
思いっきり汗をかいてリフレッシュしながら、体臭も改善しちゃいましょう!