女性のみなさん、自分の姿を後ろから見たことありますか？
見たことないという方は、ご友人やご家族に頼んで写真を撮ってみてもらってください。
綺麗な姿を保ちたいのは女性全員の希望だと思いますが、後ろ姿が綺麗な方って素敵だと思いませんか？
でも、なかなか背中の筋トレってやり方わからないですよね。
それがダンベル一つで叶うと言ったら、ぜひ知りたくありませんか？
今回はその方法を具体的にご紹介していきたいと思います！
ダンベルで背中の筋肉を刺激する！女性におすすめの鍛え方とは？
背中の脂肪が気になって鍛えたいと思っても、なかなかジムに行っているヒマがない女性の方も多いと思います。
でも自宅でダンベルを使えば簡単に背中を鍛えることができるんです！
家事や仕事の隙間時間にぜひ、ダンベルで手軽に筋トレしてみましょう！
さて、みなさんの中には「筋トレ＝ムキムキ」という風に思っている方もいるのではないでしょうか。
実はあのムキムキになれる筋トレとダイエットに関する筋トレは全く違う筋肉を鍛えます。
今からご紹介するやり方であればムキムキになってしまう心配はありませんのでご安心ください。
では今回ご紹介するやり方はダンベルデッドリフトと呼ばれる筋トレの方法です。
早速やり方を順番にご紹介していきます。
①背筋を伸ばし、足を閉じて膝を曲げて立つ
②足の外側でダンベルを持って構えます。
③膝を伸ばす。
④ダンベルが床から浮いたら肩甲骨を寄せながら立ち上がりダンベルを引き上げていきます。
⑤ダンベルを引き上げたら、肩甲骨を寄せきり背筋群を完全収縮させます。
⑥ある程度コントロールした速さで元に戻り、反動を使わずに再びダンベルを引き上げていきます。
これを１セット２０回で行うのがいいでしょう。
ダンベルで背中を鍛えて健康維持！贅肉がスッキリする嬉しい効果も！
背中の適切な筋トレをすることによって背中全体が引き締まって細くしなやかな後ろ姿になることができます。
綺麗な後ろ姿はいつになっても女性の憧れですよね。
そして背筋を鍛えることによってまっすぐですらっとした美しい姿勢が手に入ることによって見た目の印象も大きく変わります。
そして何と言っても背筋が伸びることで胸が前に張り出した正しい姿勢になり、実質バストアップの効果があります。
姿勢が正しくなったことによって肩こりも改善されますので、女性にとってはとてもいい効果ばかりですよね！
ぜひ気になった方は試してみてくださいね！
まとめ
いかがでしたか？
ダンベルで簡単に自宅でできる筋トレを今回はご紹介してきました。
家事の隙間時間にぜひこの筋トレを続けて理想の美しい背中を手に入れましょう！
